Der Fitness Lifestyle ist mehr als nur ein Hobby oder ein Mittel zum Zweck. Jeder kennt diesen Moment, wenn man am Restday am liebsten direkt wieder ins Gym möchte. Es ist super, wenn man diese Motivation dauerhaft aufrecht erhalten kann, allerdings dürfen regelmäßige Pausen und Erholungsphasen nicht zu kurz kommen, damit der Körper nicht überlastet wird. Deload – geplante Trainingspause weiterlesen
Archiv für den Monat: Mai 2017
If it fits your macros
Alles essen was man möchte, trotzdem Muskeln aufbauen und Fett verlieren? Das klingt zu gut um wahr zu sein. Viele verstehen IIFYM (“If it fits your macros”) als Freifahrschein sich nur Süßigkeiten reinzuziehen. Was es genau damit auf sich hat, erklärt es im folgenden Beitrag If it fits your macros weiterlesen
Erfahrungsbericht FitX
Nach meinem Umzug nach Berlin musste ich mir ein neues Gym suchen. Bislang habe ich ausschließlich in Oldschool Gyms oder unabhängigen Studios trainiert. In Berlin war es klar für mich, dass ich mich zum ersten Mal bei einer Kette anmelden muss. Aufgrund der Lage meiner Wohnung und meines Arbeitsplatzes habe ich mich also dazu entschieden mich bei der bekannten Fitnesskette FitX anzumelden.
Abnehmen – Fett verlieren für den Sommer
Die ersten sonnigen Tagen haben uns in den letzten Wochen einen Vorgeschmack auf den immer näher kommenden Sommer gegeben. Jetzt wird es höchste Zeit noch ein paar unliebsame Kilos zu verlieren, damit man sich auch gerne Badekleidung zeigt.
Der erste Besuch im Fitnessstudio
Vielen Anfänger ist es mulmig zumute, wenn sie das erste mal das Fitnessstudio besuchen wollen. Zu Beginn der Trainingskarriere fehlt häufig das nötige Selbstbewusstsein. Man schämt sich eventuell für seine Figur. Ganz egal ob zu dick oder zu dünn. Doch dazu besteht überhaupt kein Grund. Jeder der sich in einem Fitnessstudio anmeldet, hat ein ähnliches Ziel und zwar eine bessere Version seiner selbst zu erschaffen. Der erste Besuch im Fitnessstudio weiterlesen
Muskelaufbau als dünner Mensch
Du hast Dir das Ziel gesetzt endlich nicht mehr dünn zu sein, sondern einen athletischen und muskulösen Körper aufzubauen? Dann solltest Du diesen Beitrag genau lesen. Mit einigen Tipps schafft es jeder genug fettfreie Muskelmasse aufzubauen und seinen Traumkörper zu erreichen.
In diesem Artikel werde ich auf folgende Faktoren genauer eingehen:
- Das richtige Training
- Ernährung für den Muskelaufbau
- Die Bedeutung der Regeneration